一、 何謂高血壓？血壓是指血流衝到血管壁的一種壓力，可分為二種：

(一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。
(二) 舒張壓：即心臟不收縮時的壓力。
(三) 高血壓分類的定義：
分 類 收縮壓 (毫米汞柱mmHg) 舒張壓 (毫米汞柱mmHg)
正常血壓 < 120 和 < 80
高血壓前期(警示期) 120-139 或 80-89
第一期高血壓 140-159 或 90-99
第二期高血壓 ?d 160 或 ?d 100
高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間，也就是收縮壓為120-139毫米汞柱或舒張壓為80-89毫米汞柱，簡單來說，就是代表血壓值已進入黃燈警示階段，再不好好控制的話，很有可能轉變成紅燈階段的高血壓喲！高血壓前期雖然沒達到生病階段，也不用吃藥，但必須要針對飲食及生活型態作改善，否則，很可能變成高血壓患者哦！如果收縮壓已經超過140毫米汞柱或舒張壓為90毫米汞柱以上，就是罹患高血壓了，得趕快到醫院去諮詢醫師。
(四) 在三次不同時間所量的血壓中，若收縮壓皆高於140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱，則此情況，即為有高血壓的徵兆。高血壓常發生在中年人及老年人，且男性多於女性。
(五) 一般高血壓病患，血壓應控制收縮壓140毫米汞柱及舒張壓90毫米汞柱以下，有糖尿病之高血壓患者，血壓應控制收縮壓130毫米汞柱及舒張壓85毫米汞柱以下。

二、 為什麼會高血壓？

(一)原因不明的高血壓：
佔百分之九十，可能與環境有關，如鹽吃太多、肥胖等長期經年累月的結果。

(二)續發性高血壓：
指疾病引起的高血壓，如腎臟病、主動脈狹窄、內分泌疾病等。

三、 高血壓有哪些感覺？
剛開始沒有什麼不舒服，或只有輕微的頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀。

四、 高血壓會造成什麼後果？

(一) 腎臟方面：高血壓會引起腎臟衰竭、腎機能不全及尿毒症等。
(二) 腦部方面：高血壓、血管硬化、容易使血管破裂或阻塞，而引起中風。
(三) 心臟方面：由於高血壓，心臟承受不了，造成左心室肥大，衰竭或心肌梗塞。
(四) 眼睛方面：供應視網膜血液的小血管受傷，會造成視網膜出血，眼睛水腫，嚴重者會導致失明。

五、 高血壓預防及控制：

(一) 飲食方面：
1.節制食量，尤其是澱粉類食物，以避免肥胖。
2.多吃蔬菜及海藻類食物。
3.吃低鹽飲食，即菜中放的鹽應減少為一半。
4.少吃動物油，炒菜時改用橄欖油、黃豆油等植物性油較好。
5.限制膽固醇含量高的食物，如腦髓、動物內臟、蛋黃、海鮮等。
鹽蝦豬油豬肝?酗皉Y
蔬菜水果魚類?釵h吃
(二) 適當的運動，如散步、做體操等，每週至少三次，每次超過30分鐘。根據研究指出，運動可降低血壓，因此保持適度運動的人較不會成為高血壓下手的目標。中等強度的耐力性運動，如游泳、快走等，是改善高血壓的最佳選擇，因為這類運動可以促進新陳代謝率，幫助多餘的脂肪代謝，進而達到降低血壓的效果。運動前要先暖身，運動後不要馬上停下來，應適度緩和運動。運動需準備保護措施(鞋、襪)，糖尿病病人不要赤腳運動避免影響運動。不要在飯前或飯後一小時內運動，最好飯後1-2小時，每次30分，每週要三次。運動中若感不適請緩和後，再停止運動，千萬不可勉強。
(三) 充份的睡眠及休息。
(四) 避免用太熱的水洗澡。
(五) 戒煙、戒酒。
(六) 保持大便通暢，預防便秘。
(七) 維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
(八) 最好自己學會量血壓並紀錄下來。
(九) 定期健康檢查，並按照醫師指示吃藥，切勿自行增減藥量，血壓控制好可以保護腎臟，血壓控制不良反而傷腎。

六、血壓之測量

(一) 每天應在家中同一時間，同一手臂，測量血壓，並作成紀錄提供醫師做治療之參考。

(二) 建議用手臂式電子血壓計，不要用手腕式。

(三) 正確方法：

1.測量血壓前30分鐘避免吃東西、運動、抽菸、喝咖啡或茶等刺激性飲料。
2.最好穿著寬鬆衣服，衣袖不可太緊。
3.放鬆休息10分鐘以上，採坐姿，手臂位置與心臟同高。
4.血壓計的壓脈帶置肘上2公分，感應點應對到手臂內側脈搏搏動點。
5.若需重新測量血壓，應鬆開壓脈帶，休息至少2分鐘再測量。